40代に適したダイエット【バツグンの好評エクササイズ】

ダイエット

美容のための現代のヨガ

自宅でも手軽に行える

女性二人

元々は修行として行われていたヨガですが、現代では精神統一やエクササイズの一つとして広く行われています。そんなヨガの中でも特にダイエット効果が高いとされているのがパワーヨガです。一般的なヨガとは違い、体を引き締めることに重点を置いたパワーヨガは運動量も多いので短期間で効果を実感することが出来るとされています。現在ではパワーヨガはスポーツクラブやフィットネスジムなどで行われることが多くなっていますが、本やインターネットの情報を上手く使うことで自宅でも行うことが可能です。しかし、普通のヨガと同様にパワーヨガは集中力が必要となりますので、自宅にそういった集中力を高められる場所を用意する必要があります。

自分のペースを大切に

ダイエット効果が高いとされるパワーヨガですが、行う場合には極力無理をしないことが大切です。我慢してしまうと呼吸が浅くなってしまい、体に負担がかかる上に新陳代謝も悪くなってしまいます。パワーヨガには脂肪燃焼効果もありますが、それ以上にダイエットに効果的なのは基礎代謝が高まるということです。体の筋力が高まることで基礎代謝が高くなり、カロリー消費量が上がって太りにくい体へと変えてくれるのです。無理に脂肪を燃焼させなくても、継続してパワーヨガを行うことで確実に効果が期待できるようになるというわけです。また、体に負担をかけるということは精神的にも負担をかけることになります。そうするとパワーヨガの持つリラックス効果が薄れてしまいますので、あくまでも自分のペースで行うことが大切です。

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